A liberação miofascial consiste em uma técnica preventiva de lesões e alívio de dores musculares, que aplica pressão em alguns pontos do corpo a fim de liberar a fáscia (tecido fibroso que recobre os músculos do corpo) do músculo. Hoje, essa técnica já é comumente incorporada à fisioterapia para relaxar a musculatura.
O que pode causar a alteração da fáscia?
Treinos intensos (overtraining), má postura e até mesmo stress emocional podem provocar a alteração da fáscia, resultando em uma pressão excessiva sobre os nervos e músculos. Essas situações reduzem a elasticidade e flexibilidade muscular, a coordenação e até mesmo o bem-estar. Quando isso acontece, a reação do corpo é a formação de nódulos (chamados “pontos gatilhos”) que acumulam toxinas. Para quem tem uma rotina intensa de musculação, a alteração da fáscia dificulta o bom desempenho nos treinos e torna a hipertrofia mais difícil.
Benefícios da liberação miofascial
- Alívio de dores crônicas, tensionais, pós-treino
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Relaxamento muscular
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Maior mobilidade das articulações
Além disso, a liberação miofascial também melhora a disposição e agilidade e o rendimentos em séries de exercícios intensas.
Como fazer liberação miofascial?
A aplicação da liberação miofascial pode ser feita de maneira manual, com a manipulação de tecidos por meio de deslizamento, apoios e pressões. O profissional de fisioterapia pode usar um rolo para fazer essa liberação, dosando intensidade e pressão exercidas.
Também existe a auto-liberação miofascial, que consiste na aplicação sem supervisão de um profissional de saúde. Nesses casos, podem ser usadas bolas de tênis e rolos de espuma.
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ATENÇÃO: não é recomendado que você aplique essa técnica sozinho, pois qualquer lesão muscular tratada de forma incorreta pode acarretar outros problemas. Procure sempre um fisioterapeuta certificado para o tratamento. |
Contraindicações da liberação miofascial e cuidados
É importante lembrar que a liberação miofascial é geralmente dolorida, uma vez que existem pontos tensionados por conta dos motivos que falamos acima. Porém, essa sensação é breve e tem resultados incríveis.
Caso você tenha problemas circulatórios, hipersensibilidade à dor, lesões musculares diagnosticadas, faça uso de medicamentos anticoagulantes, tenha hematomas ou seja gestante no primeiro trimestre, a liberação miofascial pode não ser indicada. Portanto, procure um fisioterapeuta antes de prosseguir com o tratamento.